内容预览
1. 踮脚 踮脚尖走路可以有效刺激「涌泉穴」涌泉穴位于足底最后一节足趾的穴位在踮脚尖走路时可以起到按摩的作用可以刺激肾阳功能增加体内能量 2. 握固 将大拇指扣在手心指尖位于无名指的根部然后弯曲其余四指稍稍用力将大指握紧握固可以固守精气在体内 3. 还阳卧疏通肝肾经络补充肾气促进阳气充盈 身体自然平躺胯关节放松两腿弯曲两腿掌相对每天睡前坚持动作 10-20 分钟可反复 3-4 次 4. 高抬腿 长期锻炼强肾固本提升活力体站直腿部站立保持平稳尽量将腿向高处抬起手臂同时也按幅度高抬加强腰力、腹斜肌的强度 5. 提肛提臀....省略之处更精彩会员区
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